นาโนเมด คูลเทมป์ ซูทติ้ง โรลเลอร์บอล

ทางเลือกในการบรรเทา
อาการปวดศีรษะ โดยไม่ใช้ยา

อาการปวดศีรษะจากความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ และการใช้สายตาเป็นเวลานาน เป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนทำงาน

แนวทาง Non-pharmacological therapy เช่น การกดจุด (acupressure) และการใช้ essential oils เป็นทางเลือกเสริมที่สามารถใช้ร่วมกับการรักษาหลัก มีความปลอดภัย ใช้ง่าย ใช้ได้บ่อย และเหมาะสำหรับการดูแล ตนเองในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ของการกดจุด(acuperssure) ต่ออาการปวดศีรษะ

งานวิจัย พบว่าการกดจุดร่วมกับการใช้สารสกัดจากพืชเข้มข้นเฉพาะที่ (Phyto-acupressure) สามารถช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดศีรษะ รวมถึงลดการใช้ยาแก้ปวดได้ กลไล คือ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน และให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ส่งผลให้ช่วยลดความดันของโลหิต ลดระดับความรุนแรงของอาการปวดศีรษะ และช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ 

การใช้หัวลูกกลิ้งสแตนเลส ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ โดยให้แรงกดสม่ำเสมอ แม่นยำ และให้ Cooling effect ซี่งช่วยเสริมการบรรเทาอาการ

วิธีการกดจุดด้วยตนเอง กดลงบนจุดที่ต้องการด้วยแรงพอดี จุดไท่หยาง (Taiyang) คือจุดบริเวณขมับ รอบบุ๋มกิ่งกลางระหว่างหางคิ้วกับหางตา ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ ไมแกรม เวียนหัว ลดความเครียด นวดคลึงเป็นวงกลม นาน 3 - 5 นาที 

บทบาทของ Essential Oils ในการบรรเทาปวดและความเครียด

1. Menthol กับการบรรเทาอาการปวด 
   Menthol เป็นสารสำคัญใน Peppermint oil ที่ถูกใช้เป็นยาแก้ปวดกลุ่ม non-opioid analgesic มาอย่างยาวนาน ออกฤทธิ์ผ่านการเป็น selective agonist ของ TRPM8 (Transient Receptor Potential Melastatin-8 ) ซึ่งเป็นตัวรับความเย็นบนเส้นประสาทรับความรู้สึก และยังมี คุณสมบัติเป็น vasoactive compound เมือใช้เฉพาะที่ เมนทอลทำหน้าที่เป็น counter-irritant โดยให้ความรู้สึกเย็น, กระตุ้น nociceptors ในระยะแรก และลดความไว (desensitization) ของตัวรับความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังมีข้อมูลว่า อาจจะสามารถกระตุ้กกลไกการระงับปวดในระบบประสาทส่วนกลาง (central analgesic pathways)
   มีการศึกษา ในพนังงาน โรงฆ่าสัตว์ที่เป็นโรดพังผืดกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ (Carpal Tunnel Syndrome : CTS) และมีอาการปวดเรื้อรังบริเวณแขน/มือ พบว่า การใช้เมนทอสชนิดทาช่วยให้ระดับการปวด และ ค่า GROC (Global Rating of Change) ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ จึงสรุปได้ว่า Menthol ชนิดทาสามารถช่วยลดอาการปวดได้ และ เป็นทางเลือกแบบ non-systemic สำหรับการจัดการอาการปวดเรื้อรัง
2. Eucalyptus Oil กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า
   มีการศึกษาแบบ Randomized Controlled Trial ในผู้ใหญ่สูขภาพดี โดยใช้ essential oil blend (lemon, eucalyptus, tea tree และ peppermint ) เวลากลางวัน สูดดมโดยสวม pendant เวลากลางคืนวางไกล้ตัวขณะนอนระยะเวลา 4 สัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่า ระดับความเครียด และ ภาวะซึมเศร้าลดลง คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ไม่พบการเปลี่ยนแปลงใน physiological parameters เช่น ANS, HbA1c หรือ immune status แสดงให้เห็นว่า Eucalyptus Oil มีบทบาทในการช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์และการนอนหลับ โดยไม่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางเสรีรวิทยาอย่างมีนัยสำคัญ 
3. Lavender Oil กับความเครียด
   จาก Systematic review และ meta-analysis พบว่า ลาเวนเดอร์สามารถลดระดับความเครียดได้อย่างมีนัยสำคัญ ผลลัพธ์มีความสอดคล้องในหลายกลุ่มประชากร ดังนั้น การใช้ลาเวนเดอร์สามารถพิจารณาเป็นส่วนหนึ่งของ stress management program ได้ โดยเฉพาะในกลุ่มนักศึกษาและผู้ที่มีความเครียดสูง 

สรุป

การกดจุดร่วมกับการใช้ essential Oil เป็นแนวทางแบบ non-pharmacological therapy ที่มีข้อมูลสนับสนุน สามารถใช้เสริมร่วมกับการรักษาหลักได้ เหมาะสำหรับการดูแลอาการปวดศีรษะในชีวิตประจำวัน โดย เฉพาะในกลุ่มความทำงานยุดใหม่